岁阿姨健身8年完爆少女这身材说26岁我都信

岁阿姨健身8年完爆少女这身材说26岁我都信

　　 周一、周四、周五-老人怎么保养皮肤好30分钟有氧热身+30-分钟器械或分钟普拉提。周三、周日-25岁老人如何保养肝脏私教课程 30分钟有氧热身+分钟力量训练+30分钟拉伸训练。

　　 这样一份高强度的健身计划，来自某书上一位岁的“奶奶”的日常，她身高1.6米，体重公斤，常年维持着17%-20%体脂率。

　　 从她的训练计划看来，都是对老年人保养皮肤、肌肉有促进作用的运动。日本立命馆大学运动与健康科学学院的科学家曾在Science report上发表论文，对久坐不动的健康日本中年妇女进行了为期16周的随机研究，发现有氧训练和阻力训练可以显著改善皮肤衰老状态。

　　 原本的真真跟大多数这个年龄段的职业女性一样，退休前整个人都在连轴转和工作的重压之下。退休后，原本充实的生活一下子多出了大段大段的闲暇时间，再加上孩子也离家去上大学了，生活的空虚感更加强烈。

　　 岁，学习了拳击，一次就爱上了；去报了篮球课，弥补年轻时因工作而放弃的遗憾；天气好的日子就去楼下晨跑、爬山，一周锻炼五次……

　　 (老人脊椎保养)哈佛心理学家朗格教授这样说过。在看到 岁的李真后，对这句话又有了新的理解：

　　 与他们相比，正值青壮年的我们是如此年轻。当我们也像她们一样去热爱生活，不害怕变老，不抗拒变老，无论什么时候都保持自我。