岁老人拉筋养生劈叉下腰样样行

岁老人拉筋养生劈叉下腰样样行

　　 压腿、劈叉、下腰，这些看起来专业的动作，在岁老人陈阿国做起来轻松自然。见到老人，岁老人做保养冒出四个字：鹤发童颜。

　　 一个岁老人做保养球半小时，扎马步压腿200多下，再来下个腰拉拉筋，更绝的是还能双腿劈叉，横叉竖叉轻松完成“一字马”，一招一式透露着神气和活力，这是陈阿国每天的运动量。

　　 今天凌晨4时30分，东阳蟾院小区一幢屋内的一个窗户透出微光，岁的陈阿国老人准备起床。“每天的生物钟就在凌晨4时~4时30分，睡不久。”老人笑了笑说。

　　 所岁老人做保养球，就是用有弹性岁老人做保养球和沙袋连接，这样球打出去能自己弹回来。每天的晨练，陈阿国都是先用岁老人做保养球热身，老人说：“大概打2000多下。”

　　 陈阿国选的位置正好在文化馆门口，他说：“这里地面平整，有大树遮阴，七点多也晒不到太阳。”之后，陈阿国从容淡定地在一个角落做起一连串高难度的拉筋动作，老人说，一共有十个，每天这十个动作都要循环做几遍。

　　 只见他一脚抬上旁边一棵树，两腿几乎呈1度平角，身体笔直，目光炯炯有神，气色红润；一会双腿分开，身体绷直后弯腰下压，头顶碰到了地面；然后抬头，双腿并拢，身体继续下压，双手交叉触摸到了地“还能直接劈叉。”老人说着，缓缓起身，深呼吸，双腿前后分开，顺势滑下去，稳稳当当一个“一”字轻松就“坐”了下去。

　　 每天在广场上锻炼，陈阿国老人总能吸引住大家的目光，纷纷点赞，不少人还要拿出手机拍照。俨然，陈阿国成了明星。快到7时，陈阿国便会结束晨练，骑车回家洗个冷水澡，老人说：“一年四季都是冷水澡。”

　　 陈阿国说，能练成这样的“绝活”，也是得益于这二十年的坚持。因为当过兵，他老伴在一旁笑着说：“身体底子好，从小运动量就大。”退伍后的陈阿国成了一名煤矿工人，随后去了海宁轧花厂，十年前来东阳帮忙带孙女。

　　 岁退休后，陈阿国最初是跑步，后来在电视和公园里看到有人做拉筋的高难度动作，自己就琢磨着也学学。学劈叉也不是一帆风顺，刚开始老人骨头硬，脚只能抬起四五十度，他就每天坚持压腿，一次次抬腿，腿部拉开了后就不再费劲了，越抬越高。

　　 刚开始压腿时，腿很痛，但第二天继续练，半个多月下来，腿部经络变柔软了，不过一天不压，就回到了从前，更加痛。于是，陈阿国下决心天天练，久而久之，劈叉练成了。

　　 “中国有古话筋长一寸，多活十年，中医也讲究通则不痛，痛则不通。”陈阿国说，“年纪越大越难动，因此，就越要运动，不然，就越来越动不了。像我锻炼后，身体好，饭量也大，不用吃任何保健品，每天也都是神清气爽。”