快来看沈阳岁老人的保养秘诀

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　　 我们看岁的李家乃觉得他线多岁，说身轻如燕也毫不夸张，其实这个样子也是他用自己的方式和努力得来的。

　　 他家里有一个小型“健身房”，七样健身器材、一个乒乓球桌，屈肘、起卧等基本的健身活动都可以在家里完成，李老还在小区院里或北陵公园坚持健步走，“每天一万步”是必需的功课。他喜欢这样的生活，早睡早起，按时锻炼，写写书法，这种健康规律的作息带来的是强壮的体魄和充满阳光的好心情。

　　 李老离休前从事汽车、摩托、航空等方面的教练工作，锻炼身体这件事儿已经坚持了几十年，直到岁他才彻底离开工作岗位，“我本身就喜欢，而且我觉得人活着就是要“动起来”，要让锻炼成为一种生活习惯，渗透到每一天当中”。

　　 不但自己练，李老还带动家人朋友一起。他的儿女们都定居南非，他每年都会过去探亲，用他自己的话说，他会“带动督促”后辈们锻炼身体，“我还常常领着孩子们去健身房，第三代、第四代我也都叮嘱他们，重孙子3岁就学会了游泳，其实好的锻炼就是生活的一部分，可以让生活充实起来，人也会更精神”。

　　 渐渐地，这也成为李家家风家训的一部分，“我们为什么要坚持体育锻炼，因为‘健康是一切的根本’，人不健康何谈幸福，往小了说，家庭不和乐，往大了说，国家不强盛，所以强身健体是我们每个人应该努力去实现的目标”。李老是这么说的，更是这么做的。他用他的实际行动影响着身边人，也希望把这份快乐与心得分享给更多人。

　　 《老年怎样保养双腿》曾对此进行了报道。这篇题为《宁波南山老年保养院电话》的文章中，列举了几种中国大爷大妈们的晨练方式，仰卧起坐、俯卧撑、踢毽子、打乒乓等根本不在线秒的k21更让歪果仁惊叹。这段记录了北京天坛公园晨练的k21中，中国老人们充分展示了人类的灵巧，仅靠着一些铁架子就能做出各种匪夷所思的健身动作。

　　 、旋转的功力更是直逼奥运体操运动员。《年轻老人保养计划》文章作者表示，最令人吃惊的是，这些老人们的运动生涯都是从退休之后才开始的。并且，这也不是中国某个社区的特殊现象，k21里的健身器材在中国的大部分社区里都可以看到。

　　 。还有人说，这跟美国大不相同。美国人有心脏病、高血压、肥胖症，退休中心十分糟糕，老年人得不到社会的尊重。

　　 去年，英国《长期卧床老人怎么保养皮肤》用“功夫爷爷”来形容天坛公园那些肌肉结实的晨练大爷们。文章写道，“中国的晨练老人们证明了在健身面前，年龄只是一堆数字而已。”