长寿人群有这十个养生秘诀

长寿人群有这十个养生秘诀

　　 一项针对0名年龄在岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基？史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”

　　 走美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友老人应该怎么保养自己上约会。研究人员指出，老人应该怎么保养自己科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

　　 美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

　　 绝大多数人的静止心率在每分钟～100次，心跳次数越少，身体就越健康。相关专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

　　 美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

　　 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率，还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。

　　 瑞典一项老人应该怎么保养自己研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

　　 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强。

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