老年人怎样依靠运动来养生

老年人怎样依靠运动来养生

　　据媒体上报到，亚洲的传统医学和健身方式日益受到美国老人的青睐，他们一方面感受着这些运动的美感，一方面也惊讶着它们的功效。比如太极拳、练瑜伽等备受美国老年人的喜爱。那么为什么以上运动能得到美国人的如此重视呢

　　老年人因为肌肉力量减弱、骨骼变脆、视力变差等诸多原因容易跌倒，而跌倒后造成的骨折给老年人带来痛苦。美国纽约罗彻斯特大学医学院老年医学专家苏珊·弗莱德曼说：“美国每年因为摔伤严重(岁老人保养皮肤)而住院的老年人超过25万人，其中很多人还因此患上忧郁症，比身体上的伤痛还要危险。而且大多数情况下，精神上的疾病持续的时间要远超过身体上的伤痛，有时候身体恢复很久了，心病还没有好呢。”

　　一项在美国许多老龄社区的调查发现，失足摔跤是导致老人残障、死亡的重要诱因，而摔跤概率增大的主要原因是老人的平衡能力下降。太极的特点是让肢体得到充分的伸展，在提高平衡能力上起到重要作用，并且能增强老人的肌肉力量和专注力。美国相关研究机构已把“打太极”列为美国老年人系列健康运动中的老人鞋子保养方法老人血管怎么保养呢项目。

　　瑜伽是通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来改变人的亚健康状态。在美国，练习瑜伽的老年人正逐渐增多。2002年，很少有美国老年人练习瑜伽，岁至岁的占7.2%，岁以上仅占3.3%，但近两年数据大幅增长。纽约媒体近日争相报道了一位美国七旬老人在练习瑜伽后创造的奇迹。

　　纽约西奈山医学院疼痛综合治疗主任胡曼·丹尼舍医生认为，瑜伽对缓解腰背疼痛有较好的效果,因为这项运动中有很多让身体负重的动作，如下蹲、倒立等，有助于增加骨质密度和肌肉强度，对矫正老年人的驼背有一定帮助。

　　美国报道，研究显示经常打太极拳能帮助缓解慢性病。这项研究的对象是14名有慢性疾病的成年人(中老年怎样保养卵巢)，比如骨关节炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病或者乳腺癌。参与此项研究的人一半打太极拳(老人病后怎样保养)，其他人则从事别的健身项目。

　　报道称，不管他们患有哪种慢性病，打太极拳的一组在身体测试后显示，得关节炎的人明显疼痛和僵硬的症状有所减少，慢性阻塞性肺疾病的人严重呼吸困难的症状也有所减少。平均来看，患有骨关节炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病的人生活质量有所提高，但是患癌症的人并没有变化。如今美国患慢性病的人数一直在增加，岁至岁的人中，约有21%患两三种慢性病，而在岁以上的人群中，则有%患有慢性病。

　　随着全球老龄化的社会的到来，我国也不能摆脱老龄化的困扰。为了让老年人晚年身体更加健康，也为我国能快速解决老龄化难题，康养圈笔者希望在日常生活中，老年人如果感兴趣，可以适当的锻炼一下，以提高老年人的身体抵抗力有一个健康的晚年生活。老年人运动保养