老人鞋中间要垫高

老人鞋中间要垫高

　　 老人买鞋，挑的就是个舒服：面软、底软、轻便、不挤脚。不过，只有这些还不够，老人鞋的后跟、足弓都得垫起来。

　　 中国老龄科学研究中心研究员陶立群在接受《岁老人怎么保养寿命》老人鞋子怎样保养好时说，人老后，脚部的骨骼结构会发生改变，足部肌肉与韧带的退变，会导致足弓弹性渐渐丧失，身体负重能力下降，走起路来更容易疲劳，特别是老年女性。所以老人的鞋子，要特别注意鞋底的选择。

　　 许多人认为，老头鞋是最适合老人的，其实不然。因为老头鞋虽然轻便，但由于是平底鞋，且不好加支撑足弓的特制鞋垫，不利于老人负重或行走，容易引起足部劳损。我国老年协会专家曾对1000名发生骨折的老人进行调查，发现有.8%的人与穿平底鞋滑倒有关。

　　 老年人买鞋，选择有一两厘米跟，且垫起足弓的。或可自制一双足弓垫，两边薄、中间厚，软硬适中，放入鞋中也可以起到支撑足弓的作用，有利于减轻身体负重，避免脚疲劳。

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　　 如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差，令多数中老年人不能适应。曾今忙碌的工作，如今变成了整日无所事事。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化，高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么，中老年人日常自身应如何保养，平常的健身运动又有啥禁忌，吃什么多身体呢？快来看看吧。

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