老年人睡前做5分钟呼吸操养心脏睡得香

老年人睡前做5分钟呼吸操养心脏睡得香

　　心肺功能下降是衰老的主要表现之一，尤其是患有冠心病、心衰等心血管疾病的人，改善心肺功能非常重要，而运动是的方式之一。除了日常在户外做力所能及的运动外，有一种运动躺在床上也能做，养成习惯不仅养护心脏，还有助于睡眠，这就是腹式呼吸锻炼。

　　每分钟呼吸16-20次，每次做3-5分钟，这种呼吸方式不同于平常主要用胸部呼吸的方式，既可使肺中的气体全部排出，也可增强胸部的肌肉力量，改善心肺功能。