丧偶老人如何自我保健

丧偶老人如何自我保健

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　　 晚年丧偶是许多老人生活中的大不幸，有的悲痛伤神夜不能寐、有的食不甘味身体消瘦、有的精神萎靡一蹶不振，甚至疾病缠身，时隔不久即随配偶而去。英国学者曾跟踪观察了3例近亲死亡的家属(中老年肺部保养k21)，发现一年内他们的死亡率高出正常人7倍多。但是，并非丧偶老人就不能长寿，许多百岁老人有的是老年丧偶，也有的是中年丧偶，由于很好地度过了悲伤期，从心理上战胜了痛苦与悲伤，泰然处之，豁达乐观，所以成为长寿之星。百岁老人的经验值得我们借鉴。

　　 宣泄释放在面对丧偶之痛时，他们不是强忍悲伤而是大哭一场，让泪水和悲伤尽情宣泄。哭过之后就“雨过天晴”，该怎么过日子就怎么过日子。有些老人强忍悲伤，既不大哭，也不愿向别人倾诉，宁愿独自忍受痛苦，致使走进情感的死胡同，被悲痛之魔所束缚，苦水淤积在心中，痛苦不堪，以致“憋死”。因此，大哭一场，自我宣泄，是告别悲伤与忧愁的方法之一。

　　 自我安慰人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。有一首民谣：“早也走，晚也走，早晚得走；好也活，歹也活，好歹得活；何不天天快活!”这种豁达的胸怀值得称道和学习，生活中有欢乐，也有悲伤，不可能十全十美，现实生活中夫妻可以白头偕老，但能够同生共死者又有几人？总有个早走晚走，当配偶辞世已成事实，无法挽回，生者就应理智地面对现实，节哀自保，振作起来，重新设计和安排自己的生活。

　　 转移回避丧偶之后，最忌独守空房，睹物思人，触景生情，痛不欲生。转移注意力、回避原有环境是摆脱悲伤的又一方法。比如，到子女或亲友家小住，由亲人陪伴外出游览名胜古迹等等，均有利于淡化悲伤，减轻痛苦，振作精神，渡过难关。

　　 乐观升华把爱倾注在子女身上，与他们共享天伦之乐，还可以发展多种兴趣爱好，在琴棋书画和健身活动中寻找乐趣，如果年龄和身体条件允许，再来一次夕阳之恋，找个老伴儿也是人生的又一次升华。