如何在岁还保持身体强健头脑清晰钟南山院士道出肺腑之言

如何在岁还保持身体强健头脑清晰钟南山院士道出肺腑之言

　　 2020年初的这几个月，钟南山院士格外忙碌。奔波在一线、携团队研制快速检测试剂盒、在各种会议上解答相关问题……最近一段时间，他似乎都没能好好休息一下，肉眼可见地苍老了许多，事实上这位被大家当作主心骨的老人已经岁了。

　　 虽说医疗水平、生活条件的逐步改善，让中国人均寿命比之以往有了大幅度增加，但岁依旧身体健朗、思路清晰的人并不多，大部分老年人正在被疾病缠身，郁郁寡欢。都说身体是革命的本钱，有强健的体魄才能更好地工作、生活，这句话在钟南山院士身上体现得淋漓尽致。他之所以能奔波在抗疫一线，跟他良好的身体素质也有很大关系。

　　 大家可能有疑问，面对高强度的工作，钟南山院士是如何保持健康的？就在近日的一个发布会上，他向公众道出了自己保持健康的方法，主要包括三点。

　　 运动使人健康是每个人都懂的道理，但能常年坚持的人寥寥无几，钟南山院士就是其中一位。他不止一次在采访中表示，运动对他保持身体健康起到了关键作用。从小就特别喜欢竞技运动的钟南山曾参加首届全国运动会，将吃饭和运动看做同等重要的事情。

　　 不管平时工作多繁忙，他每周都会抽出一些时间进行固定锻炼，并建议年轻人要多参加各种球类、跑步等运动，老年人则主要适合快步走、游泳和太极。相对于中老年人，年轻人似乎更不爱运动，可能觉得自己尚且年轻，有大把精力去挥霍。

　　 由于关系，在居家这段时间，有很多人吃了睡睡了吃，通宵熬夜打游戏，身体素质严重下滑，不少人吐槽自己体重直线飙升，还有人觉得自己变虚了。现在社会基本已步入正轨，在防护好自己的同时，是时候该动起来了！

　　 钟南山院士认为健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，这句话再正确不过了。之前在对百岁老人的相关信息研读之后发现，这些长寿老人有一个共同点，即心态好，积极乐观面对生活中的挫折和磨难，哪怕身处黑暗，也渴望拥抱太阳。在他们心目中，家庭琐事也好、工作上的不顺心也罢，都是过眼云烟，不值得放在心上。

　　 倒也不是说心态良好的人就一定长寿，而睚眦必报的人就无法健康，凡事都有例外，只要满足大部分情况即可。一个整天郁郁寡欢的人，他的精神气肯定不如那种积极乐观之人，这点是毋庸置疑的。健康不仅包括身体健康，同样也包括心理健康，两者缺一不可。对于已经生病的老年人来说，与其郁郁寡欢加重疾病，不如勇敢面对，根据医生要求配合治疗，或许会取得意想不到的效果。

　　 钟南山院士认为这一点非常重要，他从来不会吃太饱，早餐非常重要。现在生活条件逐渐改善，大家早已告别过去饥不择食的日子，变着法子品尝美食成为大部分人的目标。就在居家的这段时间内，中国诞生了一大批大厨，大家在吃的上面可谓下足了功夫，一不小心就会吃撑，而吃撑的感觉着实难受。

　　 经常吃太饱除了囤积脂肪之外，高血压、胰腺炎、糖尿病等疾病也会随之而来，建议大家遵循7分饱饮食即可，既不会造成营养不良，也不会出现营养过剩。另外，早餐一定要吃好，为一天的工作和学习奠定基础，一些喜欢睡懒觉的人，常年省掉吃早餐这一步骤，久而久之，你的肠胃、胆囊等器官就会发出，不要忽视。

　　 健康是人的本钱，健康是需要投资的，每个人都拥有健康，这个社会也才能更有效地运转。