岁后想健康长寿不是运动与喝水坚持睡前2件事或许更靠谱

岁后想健康长寿不是运动与喝水坚持睡前2件事或许更靠谱

　　人的一生都会经过生老病死4个阶段，虽然一直以来我们的终极目标就是达到健康长寿的目的，如果是能活过百岁的老人，我们都非常的羡慕同时这样的老人，他们在生活中的一些良好的生活习惯和作息规律，也是非常值得我们学习的，而当今社会随着现在人们生活水平不断的提高，医疗技术也在飞速的发展对于人的寿命长久也有着非常重要的帮助。

　　男人到中年以后也面临着生命中的一道重要卡，而这个卡的年龄就是岁，岁的时候，男性身体开始逐步的走向衰退的阶段，而女性也进入了更年期，不论是在容貌上还是在身材以及心理上，都发生着非常大的变化，所以这个年龄段的人更应该注意身体的保养它能够让你延缓衰老的脚步让身体要更加的健康。

　　那我们以前的印象当中觉得只有在生活中积极的运动来提高身体素质，增加身体的抵抗力和免疫力，同时多多补充身体中的水分来促进身体的新陈代谢功能以及毒素垃圾的排出，然而到了岁以后这两件事情，虽然也非常重要但是比起睡觉之前的这两件事，还说可谓小巫见大巫，那么今天我们就一起来分享一下，如果我岁以后的人在睡觉之前多做哪2件事有助于身体的健康和保养呢？

　　现在随着科技的进步几乎人手一部手机，而且现在一些中老年人他们，淘汰了一些老年机，而更多的是拥有一款智能手机，这也给他们的生活中带来了更多的乐趣，而且在睡觉之前也有很多老年人习惯在睡觉之前翻看一下手机上的信息，增加业余的爱好，其实如果在睡觉之前经常玩手机的线岁以后的人，他们的视力会逐步的下降，很容易造成眼睛的干涩，疲劳，更容易让视力下降的情况严重而且大脑容易受到手机的刺激也变得越来越兴奋更难以入睡。

　　随着年龄的增长以后很多，中老年人会有喝茶的习惯，虽然喝茶是一个很好的习惯，它能够有效的缓解一些焦虑的情绪，让压力得到有效的释放同时还能够提高身体中的抵抗力和免疫力，有助于抵抗病毒和细菌的侵害，但是如果在睡觉之前有喝茶的习惯，由于茶叶会对人的神经系统产生强烈的刺激，让人的大脑处于兴奋的状态，本身老年人他们会有失眠的习惯，如果在睡觉之前喝茶的话，更容易造成失眠的现象，所以在睡觉之前避免喝茶的习惯。

　　人到了岁以后随着身体各个机能开始逐渐的下降，我们更要注重身体的保养，睡觉之前的这两件事尽量的少做，不仅能够促进睡眠的质量，同时也能够让身体更加健康长寿。

　　特家里的老人如何保养