人老腿先老如何增强腿部力量延缓衰老

人老腿先老如何增强腿部力量延缓衰老

　　现在喜欢打太极拳的人越来越多了。无论是在公园的什么角落，都会看见很多人聚集在一起练太极拳。练太极拳的好处有很多，不仅可以修身养性，而且可以强身健体。今天，小编要和大家讨论的是练太极拳的关键!就让我们一起了解一下吧。

　　腿和脚是人体重要的部分，话说：“人老腿先老。”太极拳健身重点要做到腿有劲，这样就减缓了衰老，同时，呼吸深长，增加了肺活量，增加了气血循环，有益于健康。长期练习太极拳的老人很少摔跤，这是因为他们的下盘特别稳。拳术里讲，这是“落地生根”。那么如何做到这一点呢？

　　一是每天要做压腿(年轻老人保养计划)、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习。练习时要根据年龄和身体条件，确定练习的数量与强度。

　　二是站桩。拳谚云：“百练不如一站。”站桩是练腿的有效方法，站桩时也要根据身体条件确定站桩的高度与时间。进行这两项基本功锻炼，一是要循序渐进，由易到难，逐步提高标准、增加难度，不可急于求成或盲目模仿。

　　三是要坚持不懈，把基本功锻炼作为每天的“必修课”，宁肯少打拳也要多练基本功。“一日练一日功，一日不练十日空”，贵在坚持。

　　任何事物都是要经过由简单到复杂这个过程的，练太极拳也一样，要一步一步地走，要一层一层地练，没有牢固基础的奠定，就没有正确的质量飞跃，这是事物发展的自然规律。

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