少年儿童如何护眼眼科专家给了这些建议

少年儿童如何护眼眼科专家给了这些建议

　　 近日，清城区人民医院眼科主任、詹敏博士和科教科主任陈小丽带领医疗志愿者服务队走进清城区石狮社区，为少年儿童举行保护眼睛预防近视科普知识宣传活动。同时，医疗志愿者服务队员曾晓蓓主管护师还为少年儿童们进行未成年人心理健康辅导。

　　 少年儿童该如何保护眼睛？对此，詹敏表示，要保持正确的读写姿势，读写姿势做到“一拳一尺一寸”，即一拳，胸前与桌子间隔一拳；一尺，眼睛与书本距离一尺；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

　　 改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

　　 避免长时间使用电子产品。建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的线米以上距离。

　　 每天坚持户外活动。每天2小时、每周10小时以上的户外活动，时间不宜过长，勿直视太阳，防止过强紫外线对眼睛的伤害。

　　 保证充足睡眠和均衡营养。建议幼儿每天睡眠时间达到11小时，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃甜食，多吃蔬菜、水果。

　　 正规医学验光，建立视力档案。青少年由于调节力强，一定要去医院进行医学散瞳验光，才能够获得准确的验光结果，3岁以上的孩子，建议每一年做一次视力检查，已有近视的孩子每半年进行一次视力检查，如发现视力降低，并及时进行检查矫正。

　　 有关负责人表示，今后清城区人民医院医疗志愿者服务队进社区将成为常态化，为更多百姓健康保驾护航。

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