深夜手机党的专属护眼攻略

深夜手机党的专属护眼攻略

　　 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机屏幕亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

　　 不要把手机屏幕正对着眼睛，建议向下倾斜°左右，不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至cm的距离。

　　 侧躺对眼睛的压迫力zui大，这样会造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

　　 保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

　　 正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但夜晚人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。明暗对比过大会让眼睛加速疲劳，因此晚上玩手机开一盏灯提供照明。