女人想高寿远离睡前5恶习做好4事少得病高寿自然来

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　　 高寿，这是所有人都梦寐以求的事情，但是，这也涉及到了许多的人生小问题。一般来说，寿命长的人，都有良好的生活习惯。而在这些当中，睡觉是最主要的一个原因，它与高寿有着很大的关系。而睡之前的几个小问题，直接关系到一个人的身体素质和高寿程度。良好的睡眠方式对身体有很大的帮助，相反的，如果有不良的睡眠方式，就会对身体造成伤害。

　　 许多人都说移动电话是当今世界上的药物。看似无害，但却能为人们带来极大的安全隐患。睡觉之前，躺在床上打个电话，这是很正常的事情。在睡觉之前玩手机，短期看起来并不会对你的身体造成什么伤害。研究显示，在睡觉之前，如果一直使用具有亮度的电子设备，比如移动电话或者是平板电脑，都可能会干扰人体的交感神经和肾上腺素的产生，从而扰乱人体的正常循环，从而导致睡眠质量下降。另外，如果长时间趴在电脑上，还会引起颈椎和腰椎方面的疾病。另外，睡觉的状况与一个人的精力和工作的有效性有关。对于女孩子而言，这也关乎着她们的气质和气色，因此在睡觉之前打手机对她们没有任何的好处，能改掉。

　　 经过一天的忙碌，我们现在最重要的事情就是睡觉，很多女孩子甚至连卸妆都顾不上，就在这里睡觉。但是如果不卸下来就不能入睡，那么就会让人的皮肤老化，原因是夜晚正是人体和皮肤进行解毒的时候，如果有一些化妆品残留在面部，那么面部的毛孔就会被堵住，让面部的毛孔无法正常的呼吸，这样就会让人的面部老化。而在夜晚，正是皮肤代谢与保养的时期，因此，卸妆不仅是洗脸的一个过程，也是保养皮肤的一个关键步骤。睡眠时间越长，问题就越大。

　　 腕表，尤其是夜光表，都会产生放射性物质，虽然量很少，但长期积累会造成不好的影响。而且，腕表内的钻石含有放射性，即使是目前使用的很多金属，都含有辐射，会对人体造成极大的危害。睡眠主要是为了让自己的身心得到充分的休息，而且很多动作都是下意识的，戴着手表睡觉很可能会夹到自己的身上，还有一些人喜欢将手表带调整的很紧，这样的情况下，手表会勒住自己的手腕，长期挤压自己的手腕，也会对自己的身体造成不利的影响。许多妇女在忙碌的工作中，通常都是带着乳罩入睡的。乳罩原本是为了保护胸部而设计的，但是如果在睡觉时佩戴乳罩就会生病。尤其容易引起肿瘤。根据相关专家的调查，一天佩戴文胸17个小时以上的女孩，其癌发病率较短期或未佩戴的女性高出20多倍。由于乳腺长期受到压力，导致淋巴返流不畅，不良物质停留在乳腺上，慢慢就会出现瘀血、包块、结节等情况。

　　 睡觉之前要好好刷一次牙，这样不但可以清理掉你嘴里的沉积物，还可以起到保护你的牙齿的作用，还可以让你安心睡觉。已有研究显示，牙周病与许多心血管疾病，如心内膜炎有紧密关系。专家指出，中重度牙周炎患者牙周口袋中存在着许多致病菌，这些病菌极易透过上皮组织侵入到血液中，引起血管内皮损伤，从而危害到心脏的正常功能。所以睡觉之前要好好地刷一次脸，这样才能让你的心脏更好地保持年轻和更长的寿命。

　　 我们每天补充它肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

　　 俗话说：“睡前用热水烫一下脚，比吃安眠药强”，“睡前泡足，胜过补药”，“养树保根部，养人保足”。足有六十多个腧穴与人体内脏关系非常紧密。如果能在睡觉之前，坚持用温水洗脚，脚心、脚趾，可以促进血液循环，舒筋活络，让阴阳恢复平衡。对于老人而言，更有治疾养生之效。浸泡的时间不宜过久，是让自己的脚背微微泛红，身体微微发虚即可。