岁长寿关键期想身体健康延年益寿做好这5点

岁长寿关键期想身体健康延年益寿做好这5点

　　 千万不可再因为心情不好或忙于工作而选择随意推迟或取消用餐，这种做法是很容易导致

　　 此外，对于高油、辛辣、高糖类难消化食物，一定要避免过度摄入，否则是有可能因消化负担过重而引发肠胃不适的。

　　 众所周知，人体只有通过高质充足的睡眠才能真正获得有效休息，从而保证精力充沛、体力充足。

　　 因此在平时生活中，一定要注意养成早睡早起的好习惯。千万不要为了工作或娱乐而选择长时间熬夜晚睡，这是很容易导致睡眠质量下降并引发过度疲劳的。时间长了，身体抵抗力和免疫力很可能会出现大幅减弱。

　　 运动可以改善血液循环、促进人体代谢、大幅增强抵抗力和免疫力，可谓是预防疾病的帮手。因此在过了岁以后，一定要对运动保养提高重视，是能在每天工作结束之后都抽出半小时到一小时时间进行适量的体育活动。

　　 不过在运动过程中，一定要注意掌握正确的运动方法并控制好运动量，以免因运动过度导致关节受损。

　　 以上是步入中年后在身体保养问题上需多的重要事项介绍。其实想要保证身体健康，养成并坚持良好的生活习惯是最为重要的一点。

　　 千万不要因懒惰心理或侥幸心理而认为只要长期服用保健品，那么就可以远离疾病、顺利获得长寿。这种想法是非常不科学的，一定要注意积极改正。

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