使用电脑时眼睛如何保养

使用电脑时眼睛如何保养

　　 但久而久之他们也会遇到很多烦恼，出现如视力疲劳眼干视物模糊等眼部不适症状，有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉，从而影响了心情，影响了工作。

　　 实际上，这是每一个白领都可能遇到的一种名叫“眼睛激光后怎样保养恢复终端性眼病”的疾病。该病多钟爱于白领，这与他们工作的环境以及性质是分不开的。在电脑前工作，注意力高度集中，眨眼次数减少，是该病发病原因之一。

　　 正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的过程中，上下眼睑相互移动，产生负压泵效应，将泪液从泪小点引流到鼻泪管，同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物；同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面，保持角膜的湿润，使其发挥正常的生理光学作用。

　　 而眨眼次数减少，常导致泪液过度蒸发，泪膜破裂时间缩短，影响泪膜质量，从而产生眼异物感、眼干等症状；长时间近距离用眼，调节眼睛近距离工作的睫状肌长时间处于紧张状态，可引起视力疲劳，有时候还会伴有头痛。

　　 从中医的角度来说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉……”（怎样保养孩子眼睛和睫毛），“目得血而能视”（冬天眼睛保养k21大全），目之所以能够视万物，完全有赖于血的滋润和濡养，而血不能自行，有赖于气的推动，气行则血行，气滞则血瘀。国医大师唐由之也一再强调眼和气血的关系密切，称眼为多血多气之器官。对于白领来说，用眼较多，活动较少。肝藏血，主疏泄；脾统血，主肌肉，为后天之本，气血生化之源。长时间伏案工作，易使脾气受损，化生气血之力乏源；肝藏血，调理气机功能减退，气血瘀滞，运行不畅，精微物质不能上承于目，目失所养，导致以上眼病发生。

　　 用电脑时间不可太长每1～2小时，休息10～15分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远方眺望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

　　 保持良好的用眼习惯保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离保持在40～厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光屈光不正的要佩戴合适的眼镜。

　　 在这里推荐一个泡茶的药方：菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，两药配合应用就是当归补血汤；枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，可共同达到益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，预防以上眼病的发生。

　　 桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择（期间眼睛保养方案）、颜色1L选择（眼睛发黄要怎么保养呢）将色调改为：。饱和度：123。亮度：205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。

　　 显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至晚上玩电脑眼睛保养程度。

　　 此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

　　 4.将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

　　 5.每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。

　　 6.某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食晚上玩电脑眼睛保养膜上视色素的更新。

　　 7.电脑摆放面前~厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。

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