心脏好人年轻牢记4件事养护心脏、血管身体一天比一天健康

心脏好人年轻牢记4件事养护心脏、血管身体一天比一天健康

　　 做适量的运动：促进血液循环，可以增强心脏功能，有利于机体功能改善与身体受损部位修复，从而增强人体免疫力，提高人体的抗病能力。

　　 在能动的时候，多动一动，可以进行有氧锻炼，如骑自行车、慢跑、快步走，做健身操，打太极拳等，尽量每次锻炼至少20分钟以上，且每周锻炼不少于4次。

　　 睡眠质量的保证：好心脏都是睡出来的，对于一些健康的人来说，只要不熬夜，这是件非常简单的事情。但是对于患有一些患有心脏的疾病的人来说，是非常痛苦的。这就说明睡眠和心脏之间的关系是非常紧密的，如果睡眠质量好，心脏就会很健康。

　　 勤补充胡萝卜素：含有胡萝卜素的食物很多，像是橙子，红薯中的含量都很丰富，胡萝卜素能够增强血管弹性，养护血管壁。

　　 控制体重：肥胖会增加心脏疾病的风险，因此，应该将体重控制在合理范围BMI=体重/身高的平方，标准体重的BMI值在18.5-22.9以内。