保养秘笈18个养生方让你年年如18【狐狸精女人保养】

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　　吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐包括谷类食物、水果、奶制品。

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

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