怎么样增加持久力

怎么样增加持久力

　　 增加持久力的方式有很多，可以从锻炼方式、饮食调理、调整作息及改善心态等方面进行改善。如果男性存在性功能障碍方面的问题，建议及时就医，采取相应的措施进行治疗，增加持久力。

　　 1、锻炼方式：可以采取有氧运动，如慢跑、游泳、打球等方式，增加盆底肌的血液循环，从而增强性功能，提高持久力。此外，也可以选择一些运动量相对较大，对身体负荷较重的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，增加肌肉力量，从而提高持久力;

　　 2、饮食调理：可以多食用一些富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤、鳗鱼等，此类元素可以维持男性正常的性功能，增加持久力。同时也可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡，从而增加持久力;

　　 3、调整作息：熬夜可能会导致内分泌失调，从而影响男性的性功能，出现减退、勃起硬度减弱等症状。因此，日常要保证充足的睡眠，避免熬夜，使身体得到充分的休息，提高持久力;

　　 4、改善心态：无论是男性还是女性，都要以积极向上的心态对待性生活，不能消极否定，要相信自己可以战胜自身焦虑、紧张的情绪。在进行性生活时，还可以通过使用表面刺激器的方式，使女性兴奋，增加持久力;

　　 5、其他：在日常生活中，要放松心情，舒缓压力，每天可以抽出一定的时间，进行一些身体锻炼，如爬山、打羽毛球等，增加肌肉力量，从而增加持久力。

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