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岁是健康的分水岭中年男人养生有八大要点【男士保养知乎】

专业保养平台2024-04-09男人保养男士睾丸保养

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岁是健康的分水岭中年男人养生有八大要点【男士保养知乎】

　　人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

　　 4.转变心态，减法生活。40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的线岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多自己和家人，能让人更豁达。