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　　 “三三”制有氧运动就是每周至少要运动3天，每天运动时间不能少于30分钟，运动时心跳要保持在130次/分钟左右。有氧运动如慢跑、脚踏车、游泳、快走等，能加速身体代谢、促进血液循环、通气畅血，身体代谢好，

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